a jak zrobic jadlospis na caly tydzien uzywajac dziennika zywieniowego? Musial bym kasowac wszystko np. co do tej pory ulozylem. Np ulozylem jadlospis na dzisiaj o okolo 3000 kcal ale jutro bede jadl cos innego wiec z dziennika zywieniowego musze usunac wszystko i wszystko zapisac od nowa. ale np. po jutrze bede jadl to samo co dzisiaj i znow bede [...]
[...] wzroście to powinnaś mieć dużo więcej kalorii co już zresztą pisałam. W pierwszym posiłku masz ledwo dwie cienkie kromki chleba, w drugim 220g ziemniaków - to bardzo mało a jak już objętościowo za dużo to bierz ryż, kasze min. 50g czyli pół paczki (raczej dobijamy kcal normalnymi produktami a nie lodami ;-) co nie znaczy, że raz na jakiś czas [...]
Czas nadrobić zaległości: 9.06.2016 Nie dojadłam. Wypadł mi jeden ze środkowych posiłków, bo po prostu fizycznie nie mogłam się wyrwać z długiego spotkania i przepadło. Bilans: -350 kcal. Pytanie: co zrobic w przypadku, kiedy wypada posiłek i wiemy, że doba jest za krótka, żeby to nadrobić? - probować dołożyć więcej kalorii do kolejnych posiłków [...]
Aras84 ja tylko prywatnie chodze do lekarzy a i tak widać z jakim skutkiem marnym,jedynie na nfz byłem w szpitalu na endokrynologicznym 3 razy zawsze wszystko pozytywnie oprócz kortyzolu który mam podniesiony nie bez powodu,bo jak przedtem lekko zbiłem to on znowu wrócił do góry samo to pokazuje ze jest cos na rzeczy,nie mam żadnych problemów [...]
Dzień dobry. :) Zaznaczam, że jestem dosyć świeży na tym forum. Nie wiem jak funkcjonuję owe forum, lecz mam nadzieję, że znajdą się 'Bosy' i mi pomogą. Przeglądając zagraniczne fora, zauważyłem, że jest możliwość przypięcia posta jako takiego 'VIP', żeby więcej osób zobaczyło. (Wynosiło to 5$ jak dobrze pamiętam). Nie wiem jak to jest tutaj, [...]
Agatka ale progresujesz WOW! :) Skąd Wy ze Sforcią tyle tej energii bierzecie... :D Dziękuję };-) Ja energię biorę z jedzenia %-) jakiś doping chyba stosują ;-) Węglowodanami %-) Tadeusz daje w diecie jakieś cudowne specyfiki :-)) 1kg owoców %-) ------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]
Na pewno do spadku testo przyczyniła się długa i ciężka redukcja. Dodatkowo stymulanty brane przed treningowo też działają na niekorzyść. One mogą podbić kortyzol, który jak wiadomo psuje test. Zbadaj do tego prolaktynę, progesteron, kortyzol. Można też zbadać LH żeby zobaczyć jaki sygnał idzie z przysadki (na pewno nie bedzie wysoki). Możesz dać [...]
Spanko to akurat u mnie leży ale chętnie wdrożę:) Przeciwciała muszę zrobić, bo nie robiłam, usg tak samo. Jak byłam dzieckiem (w wieku 6 lat-7 lat) miałam niedoczynność, brałam lekarstwa, ale potem się unormowało. Ok-a tak konkretnie ile węgli jeść? Do tej pory oscylowałam w granicach 100, jadłam raczej więcej tłuszczy...
Ronnie, ale ja się jakoś nie załamuję, zwłaszcza po Twojej ocenie postępów. Poza tym te 50 kg w przysiadzie mnie podbudowało, progres z 20 do 50 kg w pół roku. Ok, możemy zrobić 3 kg mięsa :-) I koks :-) Ale dziś jeszcze tłuszcze wyższe, bo już wykorzystałam większość. A od jutra 120B 150/180WW 60-70 T I cheat raz w tygodniu, kawałek ciasta, [...]
[...] te serie robiłem na początku :P. Mój błąd, bo rzeczywiście nic na ten temat nie napisałem - moje maksy to: 9 podciągnięć 16 pompek na poręczach 25 pompek Czyli jest już jakiś progres, ale od jakiegoś czasu stoi. Jeśli chodzi o nogi to mam je wyjątkowo silne. Robiąc przysiady nie czuję żadnego zmęczenia + dam radę zrobić ok. 8 przysiadów na [...]
Dzień dobry. :) Zaznaczam, że jestem dosyć świeży na tym forum. Nie wiem jak funkcjonuję owe forum, lecz mam nadzieję, że znajdą się 'Bosy' i mi pomogą. Przeglądając zagraniczne fora, zauważyłem, że jest możliwość przypięcia posta jako takiego 'VIP', żeby więcej osób zobaczyło. (Wynosiło to 5$ jak dobrze pamiętam). Nie wiem jak to jest tutaj, [...]
[...] 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 +10 – chyba nie ogarnęłam liczenia i zrobiłam dodatkowe serie 10/10/10/10 10/10/10/10 6. Wspięcia na palce jednonóż (jak za lekko to sztangielka w dłoń) 3xmax 15/13/13 14/13/12 12/12/12 14/14x/10 15/15/15 + zaległy brzuch (pomyliło mi się, że 4 serie, a powinny być 3): Unoszenie bioder w [...]
Jak weźmiesz 1 raz to wyp*****la w kosmos, nie wiesz co sie dzieje i mozesz zrobić 2 treningi jeden po drugim. Podnosisz o wiele większe ciężary, ale za to po treningu zjazd jest masakryczny, polecam szybko po treningu zjesc pelnowartosciowy posilek zeby nie zasnąć :D
Dzis poszedl ostatni strzal. Nigdy nie czuje takich rzeczy jak poprawa witalności czy nastroju, a chcialbym sie upewnic ze hcg dzialalo. Ogolnie czulem jajka podczas okresu przyjmowania hcg, ale nie byly to zadne spektkuralne bole itp. Raczej okreslilbym to jako cieplo w jajach :D czy badania, ktore zamierzam zrobic w poniedzialek pomoga mi [...]
[...] czy to zrobisz wymykiem czy inaczej 2 później z siłą rozpędu opuść się na dół i do przodu 3 dalej pociągnij mocno rękoma ale nie do góry tylko w górę i do tyłu jakbyś chciał oddalić się od drążka i jednocześnie zrób zamach kolanami jak do odbicia. 4 jak będziesz w górze trzeba tylko :) tułów narzucić na drążek i wyprostować ręce Nie [...]
[...] wspomniał :),,wychodzi na to że MU efektownie wygląda i jest marzeniem wielu do czego nie chcą się przyznać :) Ależ oczywiście że to wygląda zaj**iaszczo;-) podobnie miałem jak trenowałem KK lata temu. zainspirowało mnie kopniecie obrotowe Van Dam'a( dla kilku wtajemniczonych ushiro mawahi tobi geri) - katowałem je aż się nie nauczyłem, potem [...]
a co z tym cukrem co ostatnio badalas? moze musisz jakies badania zrobic bo to np. przez hormony? Nie znam sie ale tak jak piszesz cos jest nie tak, bo zdrowo jesz i trenujesz i skoro tylko w okolicach brzucha nic sie nie rusza to cos musi byc na rzeczy
Dzień dobry. :) Zaznaczam, że jestem dosyć świeży na tym forum. Nie wiem jak funkcjonuję owe forum, lecz mam nadzieję, że znajdą się 'Bosy' i mi pomogą. Przeglądając zagraniczne fora, zauważyłem, że jest możliwość przypięcia posta jako takiego 'VIP', żeby więcej osób zobaczyło. (Wynosiło to 5$ jak dobrze pamiętam). Nie wiem jak to jest tutaj, [...]
[...] 4s wykroki 4s mc 4s wznosy na palcach 4s Wiosłowanie hantelek/sztanga 5s wyciskanie leżąc 5s wyciskanie na barki 5s wyciskanie w wąskim uchwycie 3s uginanie ramion 3s Dół tylko raz w tygodniu bo jak wymęczę zbytnio to boli. Czy są jakieś zamienne ćwiczenia dla MC i przysiadów a przynajmniej bazujące na mniejszych obciążeniach. Z góry dzięki
[...] Nie tyle fizycznie co psychicznie. Jakiegoś doła ogólnego miałam i nic mi nie pasowało. Zaczęło się od zakupów ciuchowych - czego nie przymierzyłam to wyglądałam grubo %-) A jak już nawet w czymś było lepiej to stwierdzałam,że lustra specjalne montują,a jak przyjdę do domu to się okaże,że przypominam wieloryba }:-( Poza tym ze wszystkim byłam [...]
Gruszkam - odtłuścić chorowitka
